寒冬將至，冷風(fēng)凜冽，各種心腦血管疾病如影隨形，時(shí)刻準(zhǔn)備著襲擊那些高危人群，讓寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖的“三高”人群更加惶恐不安。

眾所周知，高脂血癥是心腦血管疾病的高危因素，對(duì)于患有高血脂而不注意控制的人來說，腦中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。通過控制飲食及改善生活方式等途徑，進(jìn)行血脂管理，使血脂水平達(dá)標(biāo)，可以明顯降低心腦血管疾病發(fā)生率，改善此類患者預(yù)后。

血脂管理，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1、低脂飲食。低脂飲食有助于降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。很多高血脂患者在飲食上存在一個(gè)誤區(qū)，以為少吃肉就能避免血脂升高，殊不知，高血脂患者忌的不是肉，而是油。另外，人體需要從飲食中獲得各種營養(yǎng)，完全素食、偏食對(duì)身體是很不利的。因?yàn)槿忸愂澄锔缓罅康鞍踪|(zhì)，長期缺少很有可能造成營養(yǎng)不良。研究表明，油脂攝入量長期超標(biāo)，才是導(dǎo)致高血脂、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病發(fā)病的主要原因之一。

2、多吃高纖維食物。纖維素?cái)z入不足時(shí)，94%的膽固醇會(huì)被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道內(nèi)部分膽固醇。

3、關(guān)注血脂指標(biāo)，避免隨意停藥。降脂治療的目的是為了控制血脂和膽固醇水平，穩(wěn)定和逆轉(zhuǎn)粥樣斑塊，防止心腦血管事件的發(fā)生與進(jìn)展。經(jīng)過一段時(shí)間的降脂治療后，膽固醇會(huì)降到正常水平，為了使動(dòng)脈壁上粥樣斑塊長期穩(wěn)定，必須把膽固醇長期控制在治療目標(biāo)值以內(nèi)，不能隨意停藥或減量。

4、勤鍛煉。對(duì)于膽固醇輕度升高的患者，通過飲食調(diào)整和積極運(yùn)動(dòng)可以使膽固醇控制在正常范圍。每周幾次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可降低甘油三酯及膽固醇水平，對(duì)于藥物治療也很有幫助。

高脂血癥目前已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種常見慢性疾病，但其危害程度并沒有引起人們的足夠重視，只有在高脂血癥導(dǎo)致的各種嚴(yán)重疾病出現(xiàn)時(shí)，才會(huì)引起當(dāng)事人的注意，然而這樣很多時(shí)候已經(jīng)于事無補(bǔ)。因此，我們平時(shí)要有控制血脂的意識(shí)，這樣才能防范于未然，也更有利于自己身體的健康。